Ashtanga yoga

Više od vježbanja – to je sustav koji liječi tijelo, smiruje um i vraća energiju. Najbolja terapija protiv stresa koja ne samo da umiruje – nego i osnažuje i vraća k sebi.

Ashtaga yoga ima brojne dobrobiti za um, duh i tijelo. Redovno prakticiranje joge na dnevnoj bazi vodi do veće jasnoće, bistrijeg uma, povećanja smirenosti i osjećaja unutarnjeg mira, do uspravnog držanja i veće fleksibilnosti, gipkosti tijela, te jača otpornost organizma protiv bolesti. Postajete svjesniji sebe, svog držanja, svog tijela, i razvija se osjećaj ponosa i zadovoljstva sobom- zbog dosljednosti i zbog mjerljivih i jasno vidljivih rezultata. Može pomoći i kod skolioze- ispraviti leđa i za nekoliko stupnjeva- dokazano.

🌿 Ashtanga yoga = potpuna transformacija zdravlja

💪 Zdravstvene dobrobiti

Snaga i fleksibilnost bez ozljeda
Detoksikacija i zdrav metabolizam
Hormonska ravnoteža i manje stresa
Više energije i bolja cirkulacija
Mentalna jasnoća i fokus

Jedan sat joge dnevno dodaje 10 godina kvalitetnog života.

Dobrobiti joge

Jača dubinske mišiće
Poboljšava držanje i stabilizira kralježnicu
Smanjuje bolove u leđima, ramenima i vratu
Dinamične asane potiču limfni sustav
Poboljšava probavu i ubrzava metabolizam
Regulira tjelesnu težinu na prirodan način
Snižava kortizol- hormon stresa
Poboljšava san
Stabilizira raspoloženje i smanjuje anksioznost
Povećava kapacitet pluća i opskrbu kisikom
Poboljšava rad srca
Daje osjećaj vitalnosti bez iscrpljenosti
Meditativni ritam disanja smiruje misli
Poboljšava koncentraciju
Pomaže u boljem donošenju odluka i produktivnosti
Brzi rezultati vidljivi nakon nekoliko treninga
Dostupno svima
Investicija u zdravlje
Disciplina = sloboda

Uz redovitu praksu joge, nestaju bolovi, stres i umor.

Izgradi snažno tijelo koje te služi svaki dan – bez napora, bez bolova, bez ograničenja.

Kako izgleda jedan sat joge

Uvodni dio- stručno vođeno opuštanje i svjesno jogijsko disanje uz vizualizaciju

Središnji dio- asane- položaji uvrtanja, istezanja, jačanja mišića, vježbe ravnoteže, vježbe izdržljivosti za svaki dio tijela uz pojašnjenje dobrobiti i naziva svake asane

Završni dio- pranayama- stručno vođena vježba disanja